ZDROWA DIETA I RUCH POZWOLĄ USTRZEC SIĘ RAKA JELITA GRUBEGO

ZDROWA DIETA I RUCH POZWOLĄ USTRZEC SIĘ RAKA JELITA GRUBEGO

4 lipca 2018 0 przez Brzesko112

Przed rakiem jelita grubego w większości przypadków można się ustrzec. Wymaga to jednak nieco wysiłku i samozaparcia.

Wysiłku, bo musimy sobie zafundować ruch – samozaparcia, ponieważ konieczna jest rezygnacja z niezdrowych nawyków żywieniowych.

Warto pamiętać, że na stan naszego zdrowia ogromny wpływ ma to, co jemy. Nasza codzienna dieta powinna być więc zróżnicowana oraz  zawierać produkty nie przetworzone i wolne od konserwantów.

Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o zjadaniu dużej ilości warzyw i owoców. Jedne i drugie są bogate we flawonoidy, witaminy i antyoksydanty czyli związki o charakterze przeciwnowotworowym.

Przygotowując codzienne posiłki, trzeba mieć na uwadze, by były one bogate w błonnik. Ten cenny składnik zawierają między innymi produkty pełnoziarniste (pieczywo żytnie, graham, kasze, ryż brązowy).

Jeśli chcemy być zdrowi i zminimalizować zachorowanie na raka jelita grubego powinniśmy ograniczyć także  spożywanie cukrów, czyli wszelkiego rodzaju słodyczy, ale też tłuszczów zwłaszcza tych nasyconych, które występują między innymi w czerwonym mięsie. W zamian za to, możemy sięgnąć po ryby, idealnie, jeśli w naszej diecie znajdą się przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Bardzo ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Powinniśmy pić codziennie przynajmniej 1,5 litra najlepiej wysoko zmineralizowanej wody.

Tak skonstruowana dieta połączoną z aktywnością fizyczną (dobrze, gdy jest to co najmniej 30 minut codziennego spaceru) pozwoli nam długo cieszyć się dobrym zdrowiem.